对于不少热爱跑步的人来讲，这项运动给大家所带来的的改变，是超乎一般且让人开心的，不止是身体机能得到整体提高，对相貌及形体的改变也堪比整容。
但，你肯定不了解，跑步的时间段都是非常有讲究的，不可以乱跑！
大夫比较建议的跑步时间段是19:00-20:30，缘由有如下四点：
1、如进行户外跑步，此时空气中氧含量相对比较高，由于一般上午植物进行光合用途，排出二氧化碳，而19:00-20:30是植物不进行光合用途的时间段，因此空气氧含量和氧气浓度较多。
2、跑步时19:00-20:30是身体基础代谢率相对较慢的时间段。这个时候进行跑步可提升体内基础代谢率，对减肥和减脂成效最好。
3、在此时间段进行跑步，空气中尘螨和尘埃相对比较少。
4、此时间段跑步是间隔睡前1-2小时之前，这个时候跑完步后会有效促进睡眠，可以非常不错的改变睡眠植物神经功能紊乱。
而且结合目前生活近况来看，绝大部分跑者也喜爱于夜跑。
不过夜晚的不安全原因也相对较多，很容易发业务外。而且夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这时频繁地吹风容易生病。
所以假如你选择夜跑，那样安全问题就是头等大事，必须要看重起来。跑步地址和跑步装备等都需要先满足安全的条件，同时注意保暖。
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